納豆は日本人のソウルフードです。白米と納豆、そしてお醤油に卵、刻みネギがあれば立派な朝ごはんになります。独特の臭いがありますが、そのデメリットを補って余りある程の健康効果があります。
ここでは、毎日納豆を食べることで得られる効果と注意点についてご紹介していきますね！
納豆を毎日食べるメリットは？
まず毎日食べ続ける事で、ビタミンBの補給が効率よく進みます。
皮膚の新陳代謝がアップするため、常に健康的な爪や皮膚へと変わっていきます。新陳代謝が捗る事で、美肌になる、綺麗な肌の状態をキープする事が出来る、お肌のアンチエイジングが出来る等、女子に嬉しい効果が期待出来ます。また髪の毛のツヤが良くなる、クシの通りが良くなる、髪の毛のコシがしっかりする等の効果も望めます。
更に肉体疲労の改善にもビタミンBは役立ちます。引越しの疲れや肉体労働で蓄積した疲労、そしてスポーツや家事などで得たダメージも納豆を毎日食べ続ける事で緩和する事が出来ます。
毎日一回食べるだけで十分なビタミンBを補給する事が出来ますので、食べ過ぎて太ってしまう恐れも無いでしょう。
納豆は目にも良い効果がある！
肉体疲労の回復がメインの納豆の効果ですが、あまり身体を動かないデスクワーカーにも恩恵があります。
眼精疲労の予防と目のダメージ回復に納豆の栄養素は重宝します。毎日パソコンで事務仕事に従事している方も毎日朝ごはんや夜ご飯にそれを採用すれば、目の疲れへの対策が打てます。
納豆を食べるときの注意点は？
一方で納豆を毎日食べる上で、気をつけたい注意点があります。
あくまで一日に過剰摂取した場合の注意点ですが、大豆自体は案外高カロリーですので、メタボリックシンドロームの原因になります。また納豆を食べ過ぎると、消化不良や嘔吐、下痢などの症状が出る恐れがあります。
ただし、そういった体調不良のリスクが生じるのは、納豆のパック数に換算して10箱以上の量であり、一般の人々が食べる量で起きうるリスクではありませんで、普通に3食、1パックを食べる程度であれば、まるで問題は無いでしょう。